아몬드효능 #건강간식 #영양간식 #슈퍼푸드 #하루한줌아몬드1 아몬드의 놀라운 효능과 적정 섭취량 아몬드: 작지만 강력한 건강 간식목차아몬드의 주요 효능하루 적정 섭취량영양 성분섭취 시 주의사항아몬드의 주요 효능면역력 강화: 비타민 E가 풍부해 항산화 작용을 통해 면역 체계를 강화합니다.콜레스테롤 조절: 불포화지방산이 유해 콜레스테롤을 낮추고 유익한 콜레스테롤을 높입니다.체중 조절: 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 과식을 예방합니다.심장 건강 보호: 단백질, 칼륨, 마그네슘 등이 심장 질환 위험을 낮춥니다.염증 감소: 리놀레산과 리놀렌산이 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.하루 적정 섭취량아몬드의 하루 적정 섭취량은 약 23알(30g) 정도입니다. 이는 한 줌 분량으로, 다음과 같은 영양소를 제공합니다:비타민 E: 한국인 하루 권장량의 67%식이섬유: 하루 권장량의 16% (4g)단백질: 6g영양.. 2024. 11. 3. 이전 1 다음
